⚫︎⚫︎ダイエットは有効なのか？

特定のものだけを食べるダイエット
例えばりんごダイエット、キャベツダイエット、などなどありますが
そういうのは実際いいの？

答えはもちろんNoです。
その理由はダイエットをするにあたり大切なポイントにもなる内容です。

①消費カロリー＞摂取カロリー　が大前提
例えば
ある特定のものを、「それならいくら食べても大丈夫なんだ」と
たくさん食べて
結果的に消費カロリーを上回ると
元論のことながら痩せられません。

②栄養のバランスが悪いと脂肪は燃えない
最初は体重が落ちるかもしれませんが
必要な栄養素がバランスよく摂れていないと
基礎代謝が落ちてしまい
脂肪は燃えてくれません。

それどころか、足りない栄養素を補充しようと体が欲し
食欲が亢進してしまい
ドカ食いしてリバウンドする
という結果になりかねません。

実際、私自身がフィットネスのコンテストに出るために減量する際も
栄養のバランスはとても重視しています。

胸肉・ささみ・ブロッコリー
がお決まりメニュー

となりがちですが、それではやっぱり絞れません💦
そして大会後の食欲がすごいことになっていました。

昨年からは
タンパク源は牛肉も卵も摂りますし鮭・鰹・マグロ・タコなど魚介類も摂っていますし
野菜も果物も選びながら摂取しています。
その方が体調も良いし、しっかり絞れるし、仕上がりもgoodでした。

様々な食材から、バランスよく栄養をとって健康的でいることが
痩せ体質になるコツなのです🌿