ダイエット・ボディメイク関係のお話しをするにあたって
どうしてもしないといけないお話。

『ダイエットとは』です。

“Diet”の元々の語源は古代ギリシャ語の “Diaita（ディアイタ）” から来ているとも言われています。
“Diaita” の意味は「生活様式・生活習慣・生き方」。
そのため英語で「ダイエット」は
🔹健康のための飲食物
🔹規定食
🔹日常の食事
というように食事に深く関わりのある言葉として表現されています。
英辞書では
「健康への影響などから見た食品。常食。
いつも与えられているもの。体調維持管理するための制限食」と記載されています。

つまり
『健康を維持するための食事管理』
なのです😃

もっと広い意味で日本流に解釈するなら

今太っていたり、あるいは痩せすぎていたり、
望ましい体型でないのは
主として食事、その他運動・生活スタイルに何らか問題があるので、
それを是正して健康的な生活スタイルにし
それに伴いあるべき体型になっていくこと

が『ダイエット』と私は考えています。

無理な食事制限をすることではありませんし
続けられもしない運動を一時的にたくさんすることでもありません。

急激な、無理な変化には体が適応できず
より強い力で元に戻ろうとします。
それがリバウンドです。

すごく無理して頑張って痩せたのに
あっという間に元に戻ってしっまった、
あるいは元よりも太ってしまった、
というのは意味がないですし、
リバウンドは繰り返すごとに痩せにくくなっていく傾向があります💦

ちなみに痩せる場合の理想的なペースは
「1ヶ月に体重の5%」
が目安です。
60kgの人なら1ヶ月に-3kgまで。

たったの3kg?
と思うかもしれませんが
半年続ければ18kgです。（もちろんそんな直線的に右肩下がりにはならないですが）
それでリバウンドせず気持ちよくキープできるなら
素晴らしいことです。

「コツコツが勝つコツ🐢」
健康的に現実的なダイエットをしましょう😊